一、情绪的概述
人的一生需要经历许多事情，一生“酸甜苦辣〞 无时无刻不在经历。导致我们喜愁哀乐的是什么？是情绪。到底什么是情绪？
情绪是对事件的一种“反应”，一种变动的，可以引发生理和精神的反应。心理学家认为是人整个机体的应激反应，包含生理（身体）认知(精神）、行为（行动）三个方面。情绪就像人体最基本的操作系统，存在是需要被看到的，每个情绪后面都有相应的需求！
情绪是一种需要流动的能量！
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二、大学生常见的情绪困扰
1、自卑
因为校园环境或者学习模式等的改变，部分大学生从高中时期的“佼佼者”变成大学校园中的“普通一员”，这种“地位”的改变是部分大学生自卑的普遍原因。还有一些学生由于家庭条件差或自身某些不足而自卑。有自卑感的学生由于自我评价过低，导致行为畏缩、瞻前顾后、多愁善感，自尊心极强，过于敏感，严重影响各方面的正常发展。
2、焦虑
焦虑是一种复杂、特殊的消极情绪现象，是人们对将要发生的某种事件感到担忧和不安，但又无法采取行动加以预防和解决时产生的情绪体验。过分的焦虑让人处于一种惶惶不安的状态，总是担心将要发生的事情，坐立不安，注意力分散，办事效率低下。
3、抑郁
当大学生感到无法承受过大的压力时常常会产生这种消极情绪。部分大学生因为不喜欢自己的专业，感到前途渺茫，或者由于人际关系处理不当，失恋等问题而过早“看破红尘”，导致情绪抑郁，他们的的主要表现为：情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、闷闷不乐、兴趣丧失，体验不到生活、学习的快乐。
4、易怒
处于青春期的大学生内分泌系统处于活跃时期，大脑神经过程的抑制和兴奋发展不平衡，内制力较差，容易冲动。易怒是大学生常见的一种消极情绪，有的大学生因为一件小事或一句话激动得暴跳如雷，或出口伤人，甚至动拳脚伤人。
5、情绪起伏大
与成年人相比，大学生的情绪带有明显的起伏波动性。容易从一个极端走向另一个极端，情绪有时会表现为大起大落，大喜大怒的两极性。
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三、自我疏导的方法
1、多肯定自己我们要多自我肯定，不断鼓励自己、督促自己。我们可以用一个记事本把今天自己干得很好的事情，哪怕很小的事情都记录下来，发现自己的闪光点。同时专注自己，不与他人比较。
2、找到自己的节奏我们可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。并且专注自己手上的每一件小事，学会接受失败，学会接纳自己，不过度追求完美。
3、健康生活方式形成合理、有规律的作息时间，保持睡眠的充足，饮食的均衡以及适度的运动可以促进我们的身心健康。我们可以制定具体的计划，如一周跑几次步、几点起床睡觉等，先从一些简单的小事着手。
4、寻求支持和交流与朋友、家人或辅导员以及心康中心的老师等沟通交流，分享自己的困惑、忧虑或挫折，得到他们的支持和建议。
5、时间管理和压力疏解制定合理的学习计划，避免拖延，分解任务，合理安排时间，减轻压力，并为自己留出休息和放松的时间。
6、兴趣爱好和放松活动培养兴趣爱好，多参加感兴趣、喜欢的活动，如阅读、音乐、绘画、写作、运动等，也可以多去探索自己未知的领域，这些有利于我们放松身心，减轻压力。
7、心理调节和冥想学会使用呼吸法、冥想或其他放松技巧，有助于稳定情绪，提高心理抗压能力。
8、寻求专业帮助如果感到压力过大，情绪困扰或无法自我解决问题，可以及时寻求学校的心康中心或专业心理咨询机构的帮助，接受专业辅导和支持，避免问题恶化。
如果你已掌握这种方法，那么你已经学会了情绪管理这门课的学习方法啦。想对大家说：如果此时此刻你不顺利，心情很糟糕。不要纠结不要怀疑自我，大步往前走有十倍百倍的好运气在前方等着你哟！
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