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01、野马结局——小事扩大化
在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠吸取野马的血为食，不少野马被它生生折磨死。然而蝙蝠吸的血量极少，远不致死，这些野马的真正死因是暴怒和狂奔，它们剧烈的情绪反应是造成死亡的直接原因。因一些细微小事而造成情绪的巨大波动，就容易造成像这群野马一样伤害自己的结局。管理情绪是管理人生的开始。当发现事情不如意时，我们要想明白到底为什么生气和焦虑，不要用别人的错误惩罚自己。
02、投射效应——以己度人
在人际认知过程中，人们常常把自己的个性、好恶、想法、情绪这些心理特点，像个投影仪似的，直接投射到别人身上，认为别人也有同样的感受和认知，用自己的评判标准去衡量别人、要求别人。投射效应是一种常见的认知障碍。大家回想一下就会发现，在感情、工作等人际交往的过程中，是否经常因为对方和自己想的不一样，就产生不开心的情绪？这样的后果就是，无法客观、公正的认识他人和自己。所以我们要学会克服错误的心理投射，尊重和接纳别人的不同。
03、聚光灯效应——过于在乎别人的看法
又称焦点效应，指不经意的把自己的问题放到无限大。常表现为普遍高估别人对自己的关注程度，在意自己给别人留下的印象。大家经常会对自己犯的错耿耿于怀，认为会一直被别人嘲笑，但其实别人也只会关注自身，而不太记得别人的事情。「聚光灯效应」只存在于你的头脑中，而非真实情况的反映。了解这一点就会让你在公共场所更加舒适和放松，拥有更多做自己的自由。
04、瓦达伦效应——越在意，越失去
瓦达伦效应得名于钢索表演家瓦达伦，他以高危表演为生，从没有失手过。但在他最后一次告别演出上，却掉下钢索而亡。因为他在出场前就不断的说，这次演出很重要，不能失败。瓦伦达太想成功了，反而无法专注于事情本身。瓦伦达效应就是指人在巨大的心理压力下，患得患失的一种心态。太在乎能不能把这件事情做好，过大的心理负担反而容易使结果适得其反，心态越放松，就越容易做得好。
05、选择悖论效应——想的越少越幸福
选择越多，就越不可能对自己的选择感到满意。因为我们总会怀疑，其他选择会不会更好。我们每天都面临着很多选择，经常陷入这种无休止的纠结和痛苦当中。越是要求完美、苛求自己，越得不到快乐和满足。而解决这个问题的方法，就是给自己更少的选择。心理学家建议：专注于让你快乐的事情，做让你的生活有意义的事情，而不要纠结于无意义的选择。
06、酝酿效应——走出牛角尖
指反复探索一个问题的解决而毫无结果时，把问题暂时搁置一段时间，往往会由于某种机遇一下子便找到解决办法的现象。如果你面临一个难题，不妨先把它放在一边，去和朋友散步、喝茶，或许答案就会“得来全不费功夫”。
07、阿伦森效应——得到总比失去好
指人们喜欢那些对自己的喜欢、奖励、赞扬不断增加的人或物，而不喜欢不断减少的人或物。所以在日常工作与生活中，应该注意对他人褒贬的方式，尽力避免由于自己的表现不当，造成他人对自己印象向不良方向的逆转。这也警示我们不要过分在乎第一印象，总是在刚认识的人面前过分表演，如果大家已经习惯了对自己的“高期待、高标准”之后，偶尔的小偷懒也会变得严重起来，甚至让人觉得自己不诚实。
08、登门槛效应——一步一步达成目标
又称得寸进尺效应，指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。就好像登门槛时一级一级向上走，最后顺利地迈过高处的门槛。所以我们要让他人接受很难的要求时，最好先让他接受一个小一点的要求，这样他就比较容易接受更高的要求。同时，我们也要注意看住自己的??“门槛??”，该拒绝的时候一定要拒绝。比如碰到借钱的情况，金额从小到大越借越多，我们就容易陷入登门槛效应不好脱身，慢慢答应其更多的要求。
09、拆屋效应——人们惯于接受折中
鲁迅先生在一次演讲中写道：“中国人的性情总是喜欢调和、折中的，譬如你说，这屋子太暗，说在这里开一个天窗，大家一定是不允许的。但如果你主张拆掉屋顶，他们就会来调和，愿意开天窗了。”这种先提出很大的要求，接着提出较小、较少的要求，在心理学上就被称为“拆屋效应”。这种心理效应与登门槛效应相比，更适合于谈判、砍价、博弈这种场景。
10、皮格马利翁效应——所愿即所得
你期望什么，你就会得到什么，这并非空穴来风。强烈的心理暗示，可以促使人们的认知和行为发生同向改变，进而使该期望得以实现。很多当下所得其实是过去的“未来期待”产生的结果。所以请相信希望的力量，生活就会按照你所期望的变得越来越好。